第29章撸铁大师
2011年，李娜登顶法国网球公开赛冠军，成为有史以来亚洲首位赢得大满贯单打冠军的女子球员，创造历史。
当时，就有人深入探讨，亚洲男子网球球员是否有可能赢得大满贯冠军呢？
答案是，并非没有可能，但伴随着时代的推进，越来越困难。
也就是说，球拍的进步，让球员们能够越来越自如地将气力全部附着在网球上，这也使得身体天赋的能量被进一步发挥出来。那么，存在先天差异的亚洲选手自然也就面临越来越严峻的挑战难题。
核心原因，就在于绝对力量和瞬间爆发力的先天差异，特别是进入千禧年之后，球拍和球线的技术发展越来越先进，气力通过球拍转换为球场的优势越来越容易——其实就和鲨鱼泳裤是同样的道理。
其实，早在1989年，美籍华裔选手张德培，就以创造历史的姿态赢得法国网球公开赛的单打冠军奖杯——
他不仅是有史以来第一人赢得大满贯单打冠军的亚裔选手，而且年纪十七岁的夺冠年龄也是法网有史以来最年少的。
后来在1995年、1996年，张德培曾经来到职业生涯最高的排名：世界第二；并且前后闯入澳大利亚网球公开赛、法国网球公开赛和美国网球公开赛的决赛，尽管三次决赛全数屈居亚军，但依旧证明了实力。
也就是说，奇迹很早很早以前就被书写了。
不过，当年气力型选手受制于球拍和球线技术，击球气力越大、偏差反而越大，因此张德培凭借着技巧和韧劲登顶法网，他依旧是目前为止唯一一位亚裔的大满贯男子单打冠军，而李娜则继承了衣钵。
现在，时代业已不同了，气力，正在大行其道。
那么，事情真的如此简单吗？
显然不是，先天差异的背后，还有整个运动项目的问题不容忽视。
在很长一段时间里，网球是专属欧美的运动，亚洲的普及率极为非常低，甚至很多人听都没有听说过。
也正是因为如此，后来从事网球运动的职业球员，身高或者气力方面就越发难以形成抗衡。
看看目前的亚洲一哥锦织圭就了解了。
178厘米、68公斤，尽管五岁就开始训练，并且在十五岁的时候得到索尼集团的赞助，前往顶级职业网球学校波利泰尼网球学院受训，技术功底扎实，但身体天赋的限制还是极为明显，特别是身高的局限。
不可否认的是，气力和迸发方面着实存在着一定先天差异，但伴随着时代的发展进步，新生代的身体素质也着实在提升；而且，网球本来就是一项气力与技术结合的运动，头脑也扮演着重要的角色。
最最重要的是，科学而系统的训练正在越来越先进，持续不断地挖掘人类潜力。
未来，一切皆有可能。
三十分钟核心力量，三极为钟上肢气力，三极为钟下肢气力。
不过，第一步，还是需要自己脚踏实地地训练。
接着——
十五分钟核心气力，十五分钟上肢气力，十五分钟下肢力量。
系统提供的训练手册，丰富多样，针对性的训练方式令人眼花缭乱，前前后后训练了两个多小时，也没有能够把训练手册里的项目全数轮流尝试一遍，好像依旧还有一个宝藏在眼前，等待缓慢地挖掘。
枯燥乏味的气力训练，也稍稍增添了些许趣味——哪怕只是一点点，对于日常训练来说也是积极的。
哐当哐当的撸铁声响就成为健身房里最美妙的交响乐。
麦克唐纳德站立起来，似乎能够听到骨骼嘎吱嘎吱作响的嗓音，不由自主就发出低低的呻/吟。
正如所料，力量训练是辛苦的。
所见的是高文跨着弓箭步单膝跪地，两只腿的膝盖都保持着完美的九十度，只是一人贴地平放一个支撑站立，接着双手放松地呈现出自然下坠的姿态，手里分别握着一个五公斤的迷你哑铃。
此时，左手没有晃动，保持放松；右手则缓缓地、缓缓地转动手腕，先是左转三百六十度、再是右转三百六十度——
当然，可能转圈没有办法达到完美的三百六十度，但还是竭尽全力地完成动作。
因为转速非常慢，甚至能够清晰地看到肌肉线条的拉扯，还有蓝色血管的浮现，有种艺术的美感。
如此举动，看起来和力量训练没有太多关系。
谁也没有料到会是这样的结果。
但细细观察片刻，麦克唐纳德就懂了了过来，这应该是在练习手腕和小臂的肌肉，最重要的是感受肌肉的变化，特别是手腕的每一次转动，整个肌肉牵扯的脉络以及手臂肌肉的变化，把握每个细节。
平时，可能很难很难发现肌肉力量的“提升”，但比赛实战的时候，手腕对于球拍的掌控力以及对网球的感知力，都会变得更加敏感也更加细腻——前提是，需要长年累月的坚持。
汗水，顺着高文的脸颊缓缓流淌下来，滚烫滚烫的热浪轻轻划过，皮肤也变得绯红起来，仿佛能够看到若有似无的蒸汽缭绕氤氲，哪怕是小肌肉的训练也依旧能够感受到气力的沉浸，绝对不能小觑。
麦克唐纳德立刻就意识到，高文的上肢气力训练应该还没有结束。
静静地，麦克唐纳德就站在旁边等待着。
一直到高文左右两只手的一套训练全数完成，抬起头来，麦克唐纳德才吐出一口气，这才意识到自己刚才也没有意识到，不由自主地就屏住呼吸，这样的想法让嘴角的笑容上扬起来。
“怎么样，感觉如何？”
高文长长地吐出一口气，“缓慢地地开始感觉到燃烧感了，但还有很长一段路需要走。”言语之间就能够感受到殷切的期待和充足的干劲，似乎完全沉浸其中，非常极为喜欢的样子。
喜欢？
难道高文喜欢力量训练的受虐吗？这简直太变态了！
念及此地，麦克唐纳德就不由打了一个冷颤——没有人喜欢力量训练，好吗？
2011年，李娜登顶法国网球公开赛冠军，成为有史以来亚洲首位赢得大满贯单打冠军的女子球员，创造历史。
当时，就有人深入探讨，亚洲男子网球球员是否有可能赢得大满贯冠军呢？
答案是，并非没有可能，但伴随着时代的推进，越来越困难。
也就是说，球拍的进步，让球员们能够越来越自如地将气力全部附着在网球上，这也使得身体天赋的能量被进一步发挥出来。那么，存在先天差异的亚洲选手自然也就面临越来越严峻的挑战难题。
核心原因，就在于绝对力量和瞬间爆发力的先天差异，特别是进入千禧年之后，球拍和球线的技术发展越来越先进，气力通过球拍转换为球场的优势越来越容易——其实就和鲨鱼泳裤是同样的道理。
其实，早在1989年，美籍华裔选手张德培，就以创造历史的姿态赢得法国网球公开赛的单打冠军奖杯——
他不仅是有史以来第一人赢得大满贯单打冠军的亚裔选手，而且年纪十七岁的夺冠年龄也是法网有史以来最年少的。
后来在1995年、1996年，张德培曾经来到职业生涯最高的排名：世界第二；并且前后闯入澳大利亚网球公开赛、法国网球公开赛和美国网球公开赛的决赛，尽管三次决赛全数屈居亚军，但依旧证明了实力。
也就是说，奇迹很早很早以前就被书写了。
不过，当年气力型选手受制于球拍和球线技术，击球气力越大、偏差反而越大，因此张德培凭借着技巧和韧劲登顶法网，他依旧是目前为止唯一一位亚裔的大满贯男子单打冠军，而李娜则继承了衣钵。
现在，时代业已不同了，气力，正在大行其道。
那么，事情真的如此简单吗？
显然不是，先天差异的背后，还有整个运动项目的问题不容忽视。
在很长一段时间里，网球是专属欧美的运动，亚洲的普及率极为非常低，甚至很多人听都没有听说过。
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自然而然地，当学校或者社区里出现身体天赋出众的孩子的时候，往往其他运动项目就业已捷足先登，就好像高文，当年也有篮球和足球的教练看中他的身体素质，如果不是高文母亲对安德烈-阿加西的一片热忱，恐怕此时高文就业已是篮球球员了。
也正是因为如此，后来从事网球运动的职业球员，身高或者气力方面就越发难以形成抗衡。
看看目前的亚洲一哥锦织圭就了解了。
178厘米、68公斤，尽管五岁就开始训练，并且在十五岁的时候得到索尼集团的赞助，前往顶级职业网球学校波利泰尼网球学院受训，技术功底扎实，但身体天赋的限制还是极为明显，特别是身高的局限。
不可否认的是，气力和迸发方面着实存在着一定先天差异，但伴随着时代的发展进步，新生代的身体素质也着实在提升；而且，网球本来就是一项气力与技术结合的运动，头脑也扮演着重要的角色。
最最重要的是，科学而系统的训练正在越来越先进，持续不断地挖掘人类潜力。
未来，一切皆有可能。
三十分钟核心力量，三极为钟上肢气力，三极为钟下肢气力。
不过，第一步，还是需要自己脚踏实地地训练。
接着——
十五分钟核心气力，十五分钟上肢气力，十五分钟下肢力量。
系统提供的训练手册，丰富多样，针对性的训练方式令人眼花缭乱，前前后后训练了两个多小时，也没有能够把训练手册里的项目全数轮流尝试一遍，好像依旧还有一个宝藏在眼前，等待缓慢地挖掘。
枯燥乏味的气力训练，也稍稍增添了些许趣味——哪怕只是一点点，对于日常训练来说也是积极的。
哐当哐当的撸铁声响就成为健身房里最美妙的交响乐。
麦克唐纳德站立起来，似乎能够听到骨骼嘎吱嘎吱作响的嗓音，不由自主就发出低低的呻/吟。
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正如所料，力量训练是辛苦的。
但抬头一看，麦克唐纳德就发现高文依旧在训练，而且训练项目极为特别。
所见的是高文跨着弓箭步单膝跪地，两只腿的膝盖都保持着完美的九十度，只是一人贴地平放一个支撑站立，接着双手放松地呈现出自然下坠的姿态，手里分别握着一个五公斤的迷你哑铃。
此时，左手没有晃动，保持放松；右手则缓缓地、缓缓地转动手腕，先是左转三百六十度、再是右转三百六十度——
当然，可能转圈没有办法达到完美的三百六十度，但还是竭尽全力地完成动作。
因为转速非常慢，甚至能够清晰地看到肌肉线条的拉扯，还有蓝色血管的浮现，有种艺术的美感。
如此举动，看起来和力量训练没有太多关系。
谁也没有料到会是这样的结果。
但细细观察片刻，麦克唐纳德就懂了了过来，这应该是在练习手腕和小臂的肌肉，最重要的是感受肌肉的变化，特别是手腕的每一次转动，整个肌肉牵扯的脉络以及手臂肌肉的变化，把握每个细节。
平时，可能很难很难发现肌肉力量的“提升”，但比赛实战的时候，手腕对于球拍的掌控力以及对网球的感知力，都会变得更加敏感也更加细腻——前提是，需要长年累月的坚持。
汗水，顺着高文的脸颊缓缓流淌下来，滚烫滚烫的热浪轻轻划过，皮肤也变得绯红起来，仿佛能够看到若有似无的蒸汽缭绕氤氲，哪怕是小肌肉的训练也依旧能够感受到气力的沉浸，绝对不能小觑。
麦克唐纳德立刻就意识到，高文的上肢气力训练应该还没有结束。
静静地，麦克唐纳德就站在旁边等待着。
一直到高文左右两只手的一套训练全数完成，抬起头来，麦克唐纳德才吐出一口气，这才意识到自己刚才也没有意识到，不由自主地就屏住呼吸，这样的想法让嘴角的笑容上扬起来。
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高文长长地吐出一口气，“缓慢地地开始感觉到燃烧感了，但还有很长一段路需要走。”言语之间就能够感受到殷切的期待和充足的干劲，似乎完全沉浸其中，非常极为喜欢的样子。
喜欢？
难道高文喜欢力量训练的受虐吗？这简直太变态了！
念及此地，麦克唐纳德就不由打了一个冷颤——没有人喜欢力量训练，好吗？
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